Тәмле лә, ябыҡтыра ла...

Яҙға ҡарай күптәр ябығыу тураһында ныҡлап хыяллана башлай. Бының өсөн тәү сиратта шәкәрле, тәмле-татлынан баш тартырға, ашауҙы кәметергә кәрәк тә бит. Әммә һәр кем быны эшләй алмай. Ошондай саҡта ябай һәм бик тәмле ысул ярҙамға килер. Уны ҡуланғандан һуң һеҙ өс аҙна – бер айҙан ябыға башлауығыҙҙы күрерһегеҙ.

Шулай итеп, бер банан, 1 апельсин, 2 аш ҡалағы етен (семена льна), 3 сәй ҡалағы кунжут, 200 миллилитр һыу кәрәк буласаҡ. Емештәрҙе ҡабығынан әрсеп, турағыҙ һәм блендерҙа ныҡ итеп ваҡлағыҙ. Бутҡаға әүерелгәнсе. Унан уға һыу һәм етен менән кунжутты өҫтәп болғатығыҙ. Биш минуттан эсегеҙ. Был смузины иртәле-кисле эшләп эсегеҙ. Һеҙ шәкәрле, татлы ризыҡҡа тартылмай башлаясаҡһығыҙ һәм күп итеп ашағығыҙ ҙа килмәҫ. Сөнки смузилағы калий, магний һ.б. витаминдар һеҙҙе туҡ тотасаҡ, организмдағы артыҡ һыуҙы сығарып, отектарҙы бөтөрәсәк.

Гүзәл ИҪӘНГИЛДИНА.

Сығанаҡ һәм фото: hakmar.ru

Автор:Юлиә Кирәева

Читайте нас в

1930 йылдың 12 февраленән нәшер ителә. Ойоштороусылары: Башҡортостан Республикаһының Матбуғат һәм киң мәғлүмәт саралары агентлығы, Башҡортостан Республикаһының «Башҡортостан Республикаһы» нәшриәт йорто дәүләт унитар предприятиеһы. Баш мөхәррире — Мирсәйет Ғүмәр улы Юнысов.

Башҡортостан Республикаһы буйынса элемтә, мәғлүмәт технологиялары һәм киңкүләм коммуникациялар өлкәһендә күҙәтеү буйынса федераль хеҙмәт идаралығында 2015 йылдың 18 авгусында теркәлде. Теркәү номеры — ПИ №ТУ02-01403.

Республиканский информационный центр – филиал государственного унитарного предприятия Республики Башкортостан Издательский дом «Республика Башкортостан».
Р./счёт 40602810200000000009 в Филиал ПАО «БАНК УРАЛСИБ» в г.Уфа, БИК 048073770, ИНН 0278066967, КПП 027843012, к/с 30101810600000000770.

Телефон

8 (347) 273-36-64.

Электрон почта

[email protected]

Адресы

450079, г. Уфа, ул. 50 летия Октября, 13, 8-й этаж