Үҙеңде ҡайғыртыу кәрәк

Һинең тәнең һәр ваҡыт сигнал бирә. Йоҡоң киләме? Ят! Һикергең киләме – тимәк, организмға хәрәкәт кәрәк. Һыуһаныңмы? Бер стакан һыу эс, лимонад түгел. Бөгөн күҙҙәреңде йом да үҙеңде тыңлап ҡара: мин үҙемде нисек хис итәм әле? Бына был – төп ҡайғыртыу.
2-се кәңәш. «Тыныс» 10 минут ойоштор.
Хатта супергеройҙарҙың да ял ваҡыты бар. Бер мөйөш тап, унда берәү ҙә ҡамасауламаһын һәм 10 минут ғына тыныс ултыр. Хыялланырға, болоттарға ҡарарға йәки тыныс көй тыңларға була. Был «тыныс» минуттар көн буйына башыңа ял бирә.
3-сө кәңәш. Әгәр ошамаһа, «туҡта» тип әйт.
Үҙеңде ҡайғыртыу – «юҡ» тип әйтә белеү. Әгәр дуҫың баҫтырыш уйнарға саҡырһа, ә һин арыған булһаң, ҡурҡма, әйт: «Мин бер аҙ ял итеп алам, һуңынан килермен». Әгәр һиңә бер мәҙәк йәки уйын оҡшамаһа – туҡтарға хаҡың бар. Һинең тойғоларың мөһим!
4-се кәңәш. Ҡыуаныс өсөн генә бер эш эшлә.
Ҡайғыртыу – ул тик йоҡо һәм ашау ғына түгел, ә ләззәт тә. Үҙеңә оҡшаған һүрәт төшөр, яратҡан йырыңа бейе, әсәйеңде йәки атайыңды ҡосаҡла, яратҡан китабыңды уҡы. Бөгөн үҙеңде бәхетле итә торған бер бәләкәй эш эшлә.
5-се кәңәш. Үҙеңде башҡалар менән сағыштырма.
Ҡайһы саҡта былай тип уйлайбыҙ: «Бына ул рәсемде яҡшыраҡ төшөрә», йәки «ул шәберәк йүгерә». Иң яҡшы ҡайғыртыу – үҙеңде тик үҙеңдең кисәгең менән генә сағыштырыу. Бөгөн һин яңы һүҙ өйрәндеңме? Ярар! Бөгөн һин изгелеклеме? Һин супер! Һин үҙенсәлекле, был бик яҡшы.
Бөгөнгә ҡыҙыҡлы бурыс:
Көн эсендә үҙеңде яҡшы хис иткән 3 мәл табып ҡара һәм уларҙы иҫеңдә ҡалдыр. Мәҫәлән: «Мин еләк ашағанда үҙемде яҡшы хис итәм» йәки «ҡояш байығанын ҡарап торғанда».
Иҫеңдә тот: үҙеңә ҡайғыртыу – эгоистлыҡ түгел. Был – көслөрәк, изгерәк булыу һәм донъяға үҙ көсөң менән бүлешеү юлы.
Үҙеңде ҡайғыртыу көнө менән! Үҙеңде яратып, ҡайғыртып йәшә, сөнки һин үҙеңдә берәү!
P.S. Был мәҡәләне ололарға ла күрһәтергә онотма – уларға ла кәңәштәр бик кәрәк буласаҡ!

ЯЗ апайың.

Һүрәтте Алиса АI эшләне.