+4 °С
Болотло
Бөтә яңылыҡтар
Файҙалы кәңәштәр
28 Март 2023, 11:15
Йоҡоһоҙлоҡтан ҡотолоу өсөн
Йоҡо бүлмәһе ҡараңғы һәм тыныс булырға тейеш.
Йоҡоһоҙлоҡтан ҡотолоу өсөн
Бүлмә һалҡынса булһа, яҡшыраҡ. Әммә һеҙ өшөп ятырға ла тейеш түгелһегеҙ, шуға күрә йылыраҡ юрған ябынһағыҙ, һәйбәтерәк булыр.
Көн һайын бер үк ваҡытта йоҡларға ятырға күнегегеҙ.
Йоҡларға ятыр алдынан саф һауала йөрөргә һәм йылы душ ҡойонорға кәңәш ителә.
Йоҡларға ятыр алдынан төрлө мәшәҡәттәр тураһында уйламаҫҡа тырышығыҙ.Берәй ниндәй китап уҡырға, гәзит-журналдар ҡарарға мөмкин.
Урын-ер уңайлы булырға тейеш.
Төндә йоҡлай алмаған осраҡта ҡайһы ваҡыт көндөҙ бик ныҡ йоҡо килә башлай. Баҫҡан йәки ултырған килеш тә ойоп китә яҙған осраҡтар күптәргә таныштыр. Көндөҙ бик йоҡо килгәндә табиптар 10-15 минут булһа ла ятып алырға кәңәш итә. Төш ваҡытындағы 10 минутлыҡ йоҡо төнө буйы йоҡлағанға ҡарағанда файҙалыраҡ һәм һөҙөмтәлерәк булырға мөмкин.
Сығанаҡ: "Иң шәп" календарынан алынды.
Фото: ngenix.net/m
Читайте нас:
Гәзитебеҙ - дуҫыбыҙ
Фильмдар
Күңелдәрҙең иләҫ-миләҫ сағы
© 1930-2024 йылдың 12 февраленән нәшер ителә. Ойоштороусылары: Башҡортостан Республикаһының Матбуғат һәм киң мәғлүмәт саралары агентлығы, Башҡортостан Республикаһының «Башҡортостан Республикаһы» нәшриәт йорто дәүләт унитар предприятиеһы. Баш мөхәррире — Мирсәйет Ғүмәр улы Юнысов.
Башҡортостан Республикаһы буйынса элемтә, мәғлүмәт технологиялары һәм киңкүләм коммуникациялар өлкәһендә күҙәтеү буйынса федераль хеҙмәт идаралығында 2015 йылдың 18 авгусында теркәлде. Теркәү номеры — ПИ №ТУ02-01403.
Республиканский информационный центр – филиал государственного унитарного предприятия Республики Башкортостан Издательский дом «Республика Башкортостан».
Р./счёт 40602810200000000009 в Филиал ПАО «БАНК УРАЛСИБ» в г.Уфа, БИК 048073770, ИНН 0278066967, КПП 027843012, к/с 30101810600000000770.
Телефон
+7 347 273-36-64, +7 999 133-44-62.
Электрон почта
Адресы
450079, г. Уфа, ул. 50-летия Октября, 13, 8-й этаж