-3 °С
Ҡар
Бөтә яңылыҡтар
Һаулығың - байлығың
28 Декабрь 2021, 13:34
Диабет булмаһын, тиһәң...
Фәнни тикшеренеү һөҙөмтәләре буйынса, белгестәр диабет үҫешенә булышлыҡ итеүсе ғәҙәттәрҙе атап үткән.
Диабет булмаһын, тиһәң...
- Иртәнге, төшкө йәки киске аштан баш тартыу. Ул сағында ҡандағы шәкәрҙең көслө тирбәлеүе мөмкин. Асығыу көсәйә төшә, ашалған ризыҡ миҡдарын күҙәтеүҙә тотоу ҡыйынлаша.
- Тәмле эсемлектәр. Уларҙың миҡдарында 9 сәй ҡалағына тиклем шәкәр бар, ә ундағы аҡһым менән күҙәнәклек глюкозаны яйлап һеңдереү өсөн етешмәй. Шуға яңы һығып алынған һуттар эсеү яҡшыраҡ булыр.
- Йыш ҡапҡылап алыу. Был йәһәттән еләк-емеш, арахислы май, сыр, бөтөн бөртөклө крекерҙар, грек йогурты, ҡара шоколад, сәтләүектәр тәҡдим ителә. Улар ҡандағы шәкәр кимәленә ныҡ йоғонто яһамай.
- Ашағандан һуң ултырыу. Белгестәр һүҙҙәренсә, тамаҡ ялғап алғандан һуң йөрөп килеү яҡшы булыр. Хатта 10 минут та етә.
Фото: https://health.hozvo.ru/saharnyj_diabet_i_serdce1-103454.
Читайте нас:
Редакция һайлауы
Новости партнеров
Гәзитебеҙ - дуҫыбыҙ
Фильмдар
Күңелдәрҙең иләҫ-миләҫ сағы
© 1930 йылдың 12 февраленән нәшер ителә. Ойоштороусылары: Башҡортостан Республикаһының Матбуғат һәм киң мәғлүмәт саралары агентлығы, Башҡортостан Республикаһының «Башҡортостан Республикаһы» нәшриәт йорто дәүләт унитар предприятиеһы. Баш мөхәррире — Мирсәйет Ғүмәр улы Юнысов.
Башҡортостан Республикаһы буйынса элемтә, мәғлүмәт технологиялары һәм киңкүләм коммуникациялар өлкәһендә күҙәтеү буйынса федераль хеҙмәт идаралығында 2015 йылдың 18 авгусында теркәлде. Теркәү номеры — ПИ №ТУ02-01403.
Республиканский информационный центр – филиал государственного унитарного предприятия Республики Башкортостан Издательский дом «Республика Башкортостан».
Р./счёт 40602810200000000009 в Филиал ПАО «БАНК УРАЛСИБ» в г. Уфа, БИК 048073770, ИНН 0278066967, КПП 027843012, к/с 30101810600000000770.
Телефон
+7 347 273-36-64, +7 999 133-44-62.
Электрон почта
Адресы
450079, г. Уфа, ул. 50-летия Октября, 13, 8-й этаж